«Метод Таймера»: баланс работы и отдыха
Суть техники - четко разграниченное время на работу и отдых по заданному таймеру: 20-30 минут работы чередуются с 5-минутными периодами отдыха.
После четырех таких циклов делается длительный 30-минутный перерыв.
Шаги:
определитесь с задачей
установите таймер на 25 минут
работайте, не отвлекаясь, до сигнала
сделайте короткий перерыв на 5 минут, сменив вид активности в этот период
вернитесь к работе
повторите цикл четыре раза, затем сделайте длительный перерыв на 30 минут.
Рекомендуется использовать не более 5 таких подходов в день.
Такой подход помогает повысить эффективность работы за счет максимальной концентрации на задаче в отведенный период времени:
