Управление стрессом

Соблюдайте баланс между работой и отдыхом

Для психического и физического благополучия очень важен сбалансированный режим труда и отдыха, качественный сон и полноценные выходные дни

 

 

 

 

 

Самоорганизация, тайм-менеджмент

Поддерживайте физическую активность

Здоровое полноценное питание поможет сохранить ресурсное состояние

Выделяйте время для заботы о себе

Оберегайте личные границы

Учитесь говорить «нет» при нарушении Ваших границ, неудобных просьбах, неясных заданиях и пр. 

Практикуйте информационный детокс

Проведите время без новостей и гаджетов

Профессиональная помощь

Обратитесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что сами не справляетесь с уровнем накопившегося стресса. В зависимости от причины и ситуации профессиональную поддержку вам смогут оказать психологи, коучи, карьерные консультанты

 

Дыхательные техники

Нейрогимнастика

Письменные и рисуночные техники