Письменные и рисуночные техники
Выпустите накопленные эмоции экологичным способом. Например, с помощью письменных техник.
Ведите дневник достижений
Двойной дудлинг или грифонаж — техника рисования, при которой рисунок создают одновременно двумя руками, создавая симметричный, «зеркальный» образ. Например, если правая рука рисует по направлению вправо и вниз, то левая должна рисовать влево и вниз.
Рисунки, требующие концентрации внимания, отвлекают от навязчивых мыслей и возвращают в ресурсное состояние:
