Инструменты целеполагания

«Человек может обрести внутреннюю гармонию и спокойствие только тогда,

  когда ощущает власть над тем, что происходит в его жизни.

Или хотя бы осознает, что он хочет и к чему стремится»

Б.Франклин

Цель – это основной ориентир, который позволяет не отклоняться от выбранного маршрута. Целеполагание является основополагающим тезисом эффективного управления временем, который помогает предусмотреть его экономию еще до начала работы.

Модель SMART: инструмент постановки целей

Согласно модели SMART, любая поставленная цель должна отвечать пяти параметрам, зашифрованным в данном акрониме.

Данный инструмент в равной степени полезен и для постановки производственных задач, и для выработки личных целей.

Модель GROW: инструмент формирования образа будущего

 

Реализация целей: четыре стадии любого жизненного проекта

Все наши жизненные проекты проходят эти стадии, перемещаясь от одной к другой, иногда быстро и четко, иногда делая круг и возвращаясь к стадии вдохновения:

• Одним людям прекрасно удается начало проектов, но у них возникают большие трудности с их осуществлением и/ или завершением
• Другие прекрасно развивают проект, но для них является серьезной проблемой начать его
• Некоторые повторяют один и тот же проект снова и снова и, кажется, не знают, как углубить его, чтобы сделать свою работу по-настоящему значимой

 

Преграды на пути достижения целей: внутренние страхи, ограничивающие убеждения и пути их преодоления

 

«Колесо жизненного баланса»

Данный инструмент используется для определения Вашего текущего «жизненного баланса» по ключевым сферам жизни: семья, карьера, друзья, хобби и т.д. Восемь секторов колеса представляют так называемый жизненный баланс.

Технология использования метода:

1. Нарисуйте на листе бумаги круг, и разделите его на 8 сегментов. Это - основные сферы жизни человека:

• Здоровье: физическое и психическое здоровье, внешность, спортивная форма и т.п.
• Семья: супруги, дети, родители
• Карьера
• Финансы, благосостояние: доходы, инвестиции
• Развитие: личностный и профессиональный рост
• Общение, взаимодействие: друзья, знакомые
• Комфорт: физический, эмоциональный
• Отдых: приключения, развлечения, путешествия и пр. 

2. Оцените свою удовлетворенность каждой из этих сфер жизни по шкале от 0 до 10  (за 10  берем полное удовлетворение данной сферой). 

Можно задать себе проясняющие вопросы, например:

-  Доволен ли я своей работой?

- Нравится ли мне то, чем я занимаюсь, или на самом деле я хотел бы заниматься чем-то другим?

- Устраивает ли меня мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?

-  Чувствую ли я себя здоровым? Хорошо ли я выгляжу?

-  Достаточно ли времени я посвящаю семье, детям?

-  Хватает ли мне времени на общения с друзьями, занятия хобби?    и т.д.

Отложите на соответствующей оси Вашу оценку и соедините точки на каждой оси между собой.

3. А теперь посмотрите, получилось ли у Вас колесо? Скорее всего нет…                                              

Проанализируйте, как катится Колесо Вашей жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»? 

Как показывает практика, у большинства колеса получаются кривые, на которых сложно гармонично ехать «по дороге жизни».

Проанализируйте свое «колесо»: определите сферы жизни, которые «проседают» и требуют улучшения, корректировки.

 

«Мемуарник»: инструмент для определения базовых ценностей

На этапе целеполагания очень важным является умение определиться с жизненными приоритетами, выявить истинные личные ценности.

Применение данного инструмента позволит человеку:

• выявить истинные ценности,
• переосмыслить и переоценить то, что происходит вокруг, определиться с жизненными приоритетами.

«Мемуарник» ведется следующим образом:

1.  Возьмите себе за правило каждый вечер находить несколько минут свободного времени для анализа прошедших событий.

2. Заведите отдельную тетрадь или страничку в своем ежедневнике, где будете записывать главное событие дня. Оно должно быть эмоционально значимым именно для Вас.

Это не обязательно какое-то масштабное событие. Самым ярким и ценным событием может оказаться, например, звонок маме или пятиминутный разговор с другом. Событие может быть как позитивным, так и негативным.

3. Кроме главного события дня в конце недели выберите главное событие недели. Аналогично в конце месяца выберите главное событие месяца.

4. Рядом с записями каждого значимого для Вас события записывайте ту ценность, на основе которой Вы выбрали это событие самым важным. Например, событие «Звонок маме» имеет под собой ценность «Семья, дети».

Нет единственно верного для всех списка ценностей, у каждого они индивидуальны. Важно определить те, которые актуальны именно для Вас.

Проделав такую работу, через некоторое время у вас сформируется список наиболее важных для Вас событий, жизненных ценностей и приоритетов.