Важнейший компонент на пути к цели – вдохновение, мотивация!

Поставленная цель должна Вас вдохновлять, окрылять вас, заряжать энергией, являться стимулом, топливом для движения вперед!

Для этого важно:

1. Четкое понимание на старте всех финальных выигрышей от реализации цели

Запишите список преимуществ, вытекающих из вашей цели: Что я получу, достигнув эту цель?

Это очень важный этап, т.к. когда мы фиксируем преимущества, наш мозг начинает понимать: А, вот ради чего мне нужно что-то делать!

Напротив, когда нет понимания ЗАЧЕМ? - включается энергосберегающий режим. Отсюда наша низкая активность в достижении цели, лень, прокрастинация – как защитная реакция организма от неосознанной, бессмысленной траты энергии.

2. Интересный процесс достижения цели

Важно, чтобы сам процесс достижения цели был интересным для Вас, доставлял удовольствие. Поэтому подумайте, как это можно обеспечить.

3. Ведение дневника с ежедневной фиксацией в нем всех шагов в достижении намеченного - запланированных и реализованных.

4. Фиксация промежуточных результатов, успехов. Поощрение себя за них

Придумайте индивидуальную систему поощрений для себя с учетом собственных предпочтений!

5. Использование визуальных мотиваторов

Всегда держите свою цель на виду в виде любого предмета, связанного с ней (фото/видео-образ мечты, вдохновляющие цитаты на стикере, фотографии, карикатуры и т.п.). Расположите их на видном месте, например, в зоне рабочего стола.

Стимулируйте свои желания, наглядно представляя себе плоды реализованных желаний! Это является мощным мотивирующим фактором к их достижению!

6. Мысли о своих целях

Мы становимся тем, о чем думаем большую часть своего времени: куда идет наше внимание, мысль, действие - туда идет и результат. Его становится больше.

• Четко отслеживайте свои мысли, слова
•  Убирайте жалобы, если что-то не получается
•  Переводите проблемы в возможности
• При наличии препятствий, сложностей - не падайте духом, а мобилизуйтесь.  Сразу начинайте работать на уровне мысли, установок: переводите детруктивные мысли – в конструктивные
• Задавайте себе вопросы, которые Вас будут двигать вперед:

- Каким человеком мне нужно стать, чтобы достичь своих целей?

- Какие навыки, качества, привычки мне необходимо развивать, чтобы достичь желаемого?           

- Как я могу наилучшим образом использовать свое время?

7. Проговаривание своих планов

Рассказывая кому-то о своих планах, даже самых амбициозных, Вы тем самым вдохновляете себя на их осуществление.

8. Выход из «зоны комфорта»

«Зона комфорта» – это главная преграда на пути реализации себя. Если человек не предпринимает попытки сделать больше, чем он может, то ему никогда не удастся сделать все, на что он способен.

9. Выработка волевых качеств 

При столкновении со сложностями учитесь концентрироваться на значимости, ценности осуществляемой задачи и осознавать, что ее достижение стоит затраты усилий и преодоления преград.

10.  Позитивный настрой и внутренний диалог

Вы не можете контролировать обстоятельства вашей жизни, но вы можете контролировать ваше отношение к этим обстоятельствам. Одно из самых мощных средств влияния на свое отношение к жизни – это тот диалог, который вы постоянно ведете с самим собой. Следите за тем, что Вы себе говорите.

11. Помощь и мотивация других

Если Вы достигли высокой степени позитивной мотивации, мотивируйте окружающих вас людей. В какой-то момент, когда ваш настрой начнет иссякать, они вас тоже подзарядят.

12. Использование внешних стимулов, повышающих мотивацию

Мотивирующая музыка

Музыка – самая простая тактика мотивации, позволяющая изменить настрой в течении нескольких секунд и этим приемом очень легко пользоваться на повседневной основе.

Все, что нужно сделать - это составить подборку музыкальных произведений для создания разных настроев (для вдохновения, настроя на энергичную работу, концентрации внимания и т.д.). Для поднятия энергии, настроения – динамичная музыка, для расслабления – спокойная инструментальная, классическая музыка.

Так же это может быть какое-то конкретное музыкальное произведение, с которым у вас связаны определенные эмоции и состояния. Музыка в этом случае будет работать как якорь, вызывая у Вас ассоциативные с ней чувства и настрой.

 Храните эту подборку в компьютере, в телефоне и включайте нужную музыку в нужный момент!

Мотивирующие фильмы

Фильмы-мотиваторы были популярны всегда, эффект от них действительно потрясающий. Верните себе мотивацию к активной и интересной жизни! (см. подборку ниже).

Мотивирующие цитаты и фразы

Есть люди, у которых хочется учиться, на которых хочется равняться. И их высказывания – лучший мотиватор к изменению себя и своей жизни. (см. подборку ниже)