Профессиональное выгорание простыми словами можно описать как состояние физического и морального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и постоянным стрессом на работе
Внутренние причины
Перфекционизм. Желание сделать работу идеально, отказ самому себе в праве на ошибку
Неумение говорить «Нет». Готовность выполнить любую просьбу коллег или руководителей, даже в ущерб своему личному времени
Неумение планировать. Отсутствие навыков тайм-менеджмента
Неумение разграничивать личное и рабочее время
Некомпетентность
Трудоголизм, зацикленность на работе
Нарушение баланса между работой и личной жизнью, перекос в сторону работы и отказ от других аспектов жизни
Внешние причины
Постоянные переработки, дедлайны, чрезмерные нагрузки
Отсутствие карьерного роста/развития
Неясные критерии успеха
Отсутствие четко поставленных задач
Обесценивание достижений руководителем
Недопонимание и конфликты между коллегами
Эмоциональное одиночество
Неинтересные задачи
Низкий доход
Неудобное рабочее место
Неприятности в семье или со здоровьем
Кто подвержен выгоранию
Трудоголики — в работе заключается вся жизнь, они часто засиживаются допоздна за рабочим столом, берут сверхурочные смены, всегда готовы подменить коллег, незаметно накапливают усталость
Самые вовлеченные активные сотрудники — сильнее горят, быстрее выгорают
Сотрудники, у которых есть внутренние конфликты — им трудно разобраться в себе, они не умеют выстраивать баланс между рабой и личной жизнью
Недавно сменившие работу — сложности в период адаптации;
Опытные сотрудники — те, кто уже многого достиг и не знает, куда двигаться дальше, у таких людей может упасть самооценка, они могут перестать видеть смысл в своей работе
Старшее поколение — сложно решиться найти новую работу из-за возрастных ограничений
Жители больших городов — много стресса и суеты
Интроверты — испытывают дискомфорт из-за застенчивости, сложности в нахождении общего языка с коллегами
Что почитать:
Марина Хидекель. Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием
https://nso.alpinadigital.ru/book/24298 (электронная книга)
https://nso.alpinadigital.ru/audio/24430 (аудиокнига)
Леонид Кроль. Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе
https://nso.alpinadigital.ru/book/32897 (электронная книга)
https://nso.alpinadigital.ru/audio/32921 (аудиокнига)
Кори Когон, Адам Меррилл, Лина Риннэ. Пять правил выдающейся эффективности: Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания
https://nso.alpinadigital.ru/book/8319 (электронная книга)
https://nso.alpinadigital.ru/audio/23880 (аудиокнига)