Психологическая гибкость — это способность человека адаптировать свои эмоции и поведение к изменяющимся обстоятельствам, сохраняя при этом внутреннюю устойчивость и приверженность своим ценностям. В эпоху «текучей современности» психологическая гибкость становится ключевым навыком, включающем в себя шесть основных составляющих.

Основные составляющие психологической гибкости:

1. Присутствие в настоящем (контакт с настоящим моментом) - это способность человека «уметь находиться и жить в настоящем моменте» в каждой конкретной ситуации, несмотря на негативные эмоции и мысли. Осознанное обращение внимания на то, что происходит вокруг и внутри себя в моменте «здесь и сейчас» и открытость для принятия и переживания любых своих мыслей и чувств.  

2. Принятие: полное безоценочное принятие любых своих чувств и мыслей, возникающих в моменте. Предоставление им права быть!

3. Когнитивное разделение: это умение отделять себя от своих автоматических мыслей, образов и воспоминаний – наблюдение за ними со стороны, не путая их с реальностью. Это позволяет воспринимать мысли просто как язык и текст, не ассоциируя их со значением, которое находится вне его контроля.            

4. «Я» - как контекст (позиция наблюдателя). Если человек уверен, что его личность – это набор определенных неизменных качеств, то болезненные мысли и чувства могут угрожать его самооценке. Наблюдение за собой помогает обратить внимание на свой реальный опыт, отделить себя от суждений о своей личности и принять ее.

5. Ценности. Осознание человеком своих жизненных приоритетов и ценностей – всего того, что ценно и значимо для него.

6. Целеустремленное действие (проактивность).  Ценностно-ориентированное поведение: следование своим ценностям при принятии решений и в действиях, персональная ответственность за них.