Измерить свое эмоциональное состояние можно с помощью рейтинговых (балльных) Шкал: Шкалы эмоций и Шкалы настроений.

С помощью этих шкал Вы можете в течение дня отслеживать возникающие эмоциональные состояния и оценивать их интенсивность (в баллах).

«Шкала эмоций»  

«Шкала настроения»